Bruce的生活服务区

# 减脂增肌训练与饮食计划 > 当前情况：身高 173 cm，体重 74 kg（148 斤），四肢偏细，脂肪主要集中在脸部和腹部。 > 阶段目标：在保留和增加肌肉的同时降低体脂，让腰腹变小，并重点发展肩、胸、背、手臂和腿部。 > 第一阶段周期：12 周。 ## 一、目标与基本原则 ##

B

Bruce的生活服务区 2026-08-23

👁 15 ★ 0 ⌁ 0

今天是七夕，充满荷尔蒙气息的日子，但是我坐在这不知道做什么，今天下班很准时，晚上6.50多到的家。本来想着路过那个卤肉摊摊买点猪耳朵和豆干儿，想了想要减肥算了。晚上妈妈做的清蒸鲈鱼还有芹菜肉丝和酸汤。很好吃。想吃两碗饭，想着减肥少吃，就没有吃。把剩下的鱼吃完了。早上想着早点买花给她，但不知道什么时

B

Bruce的生活服务区 2026-08-19

👁 6 ★ 0 ⌁ 0

今天是8.3日下午13.44我写下这篇暂且算作日记吧随便说点什么呢，其实我也不知道。现在坐在工位发呆，和小李吵架了，起因是我收到了她点的奶茶，没有返图给她，我们在游戏里面，当时忙着做活动我忘了拍，然后她就发了如图下面的话。为什么我会生气吵架，我不知道如何解释，这种次数太多，每次我明确表面问原因

B

Bruce的生活服务区 2026-08-03

👁 26 ★ 0 ⌁ 0

写什么呢小李是个笨蛋

B

Bruce的生活服务区 2026-07-28

👁 14 ★ 0 ⌁ 0

训练计划